Welche Etappen hat der Laugavegur, Tag für Tag?

Der Laugavegur führt über 53–55 km von den farbigen Bergen in Landmannalaugar bis in die Birkenwälder von Þórsmörk. Die meisten teilen ihn in vier Etappen auf. Jede endet an einer Hütte von Ferðafélag Íslands (FÍ), mit einem Zeltplatz daneben.

Auf dem Papier sind die Tage kurz, 12 bis 16 km. Gelände, Flüsse und Wetter machen sie länger. Hier siehst du, wie jeder Tag aussieht, von Nord nach Süd. In dieser Reihenfolge verkauft FÍ auch die Hüttenpakete.

Die vier Etappen auf einen Blick

Tag	Etappe	Distanz	Gehzeit	Auf- / Abstieg	Flüsse	Höhe der Hütte am Ziel
1	Landmannalaugar → Hrafntinnusker	12 km	4–5 h	+ 470 m	keine	± 1.050–1.100 m
2	Hrafntinnusker → Álftavatn	12 km	4–5 h	− 490 m	Grashagakvísl (furten)	± 580 m
3	Álftavatn → Emstrur	16 km	6–7 h	− 40 m	Bratthálskvísl, Kaldaklofskvísl (Brücke), Bláfjallakvísl (furten)	± 480 m
4	Emstrur → Þórsmörk	15 km	6–7 h	− 300 m	Fremri-Emstruá und Ljósá (Brücken), Þröngá (furten)	± 220 m
Gesamt	Landmannalaugar → Þórsmörk	53–55 km	4 Tage	± 1.000 m hoch, ± 1.350 m runter (GPS)	mindestens 3 Furten

Die Höhenmeter pro Etappe sind die Angaben von FÍ zwischen den Hütten. Unterwegs geht es ständig auf und ab. Deshalb kommt ein GPS-Track der gesamten Route auf etwa 1.000 m Aufstieg und 1.350 m Abstieg. Landmannalaugar selbst liegt auf rund 580 m. Die Hüttenhöhen stammen von den Wegtafeln von FÍ.

Du fragst dich, ob deine Kondition reicht? Lies, wie schwer der Laugavegur ist.

Tag 1: Landmannalaugar nach Hrafntinnusker

12 km, 4–5 Stunden, rund 470 m Aufstieg.

Der größte Anstieg kommt zuerst. Du verlässt Landmannalaugar durch das Lavafeld Laugahraun, mit schwarzem Obsidian am Wegrand. Dann steigt der Weg am Brennisteinsalda vorbei, einem Berg mit gelben, grünen und roten Streifen, hinauf in ein Gebiet mit dampfenden Fumarolen.

Weiter oben gehst du oft über Schnee, auch im Juli. Die Hütte Hrafntinnusker (Höskuldsskáli) liegt auf etwa 1.050–1.100 m. Sie ist der kälteste und exponierteste Stopp der Route, und es gibt keine Duschen. Nebel kann hier schnell aufziehen, also folge den Markierungspfosten genau. Schlägt das Wetter um, frag den Hüttenwart, bevor du weitergehst.

Abstecher: Söðull, etwa 1 km hin und zurück, 30 Minuten bis 1 Stunde.

Tag 2: Hrafntinnusker nach Álftavatn

12 km, 4–5 Stunden, rund 490 m Abstieg.

Der Tag beginnt hoch oben, über die Hügel von Reykjafjöll mit ihren schneegefüllten Schluchten. Bei klarer Sicht zeigt dir der Aussichtspunkt Jökultungur drei Gletscher. Dann folgt der steile, rutschige Abstieg über Jökultungur. Trekkingstöcke helfen enorm, und langsam gehen auch.

Unten wartet deine erste Furt, die Grashagakvísl. Im Frühsommer kannst du sie manchmal über Schneebrücken queren; später in der Saison musst du durchwaten. Die zwei Hütten von Álftavatn stehen am Ufer eines Sees auf rund 580 m.

Abstecher: Brattháls, etwa 5,5 km hin und zurück, 1,5–2 Stunden.

Tag 3: Álftavatn nach Emstrur

16 km, 6–7 Stunden, insgesamt fast flach.

Der längste Tag, und der mit den meisten Flüssen. Kurz nach Álftavatn quierst du die Bratthálskvísl und kommst am kleinen Hüttenplatz Hvanngil vorbei. Über die Kaldaklofskvísl führt eine Fußgängerbrücke. Durch die Bláfjallakvísl musst du waten.

Dann ändert sich die Landschaft komplett. Der Mælifellssandur ist eine weite schwarze Sandebene mit Gletschern in der Ferne. Das Gehen ist leicht, aber exponiert, deshalb macht Wind hier einen großen Unterschied. Gegen Ende kommen kleine Schluchten und moosbedeckte Hügel, dann die drei Hütten von Emstrur (Botnar) auf rund 480 m.

FÍ nennt für diese Etappe 16 km in der Etappenbeschreibung und 17 km im Beispielprogramm. Plane also in jedem Fall einen langen Tag ein.

Abstecher: die Markarfljót-Schlucht (Markarfljótsgljúfur), etwa 4,5 km hin und zurück, 1–2 Stunden.

Tag 4: Emstrur nach Þórsmörk

15 km, 6–7 Stunden, rund 300 m Abstieg.

Der letzte Tag beginnt mit der Querung der Schlucht der Fremri-Emstruá über eine Fußgängerbrücke. Auch über die Ljósá führt eine Brücke. Den letzten Fluss, die Þröngá, musst du durchwaten. Danach führt der Weg hinunter in den Birkenwald Hamraskógar und ins Tal Langidalur, wo die Hütte Skagfjörðsskáli auf rund 220 m steht.

Die meisten beenden die Tour hier oder in Básar oder Húsadalur ganz in der Nähe, wo die Hochlandbusse abfahren. Hast du noch ein, zwei Stunden, steig auf den Valahnúkur oberhalb von Langidalur (4 km, 1–2 Stunden) und genieß den Blick über das Tal.

Noch Energie übrig? Manche gehen weiter über den Fimmvörðuháls-Pass nach Skógar.

Die Variante über Hvanngil

FÍ beschreibt auch eine viertägige Route ohne Álftavatn:

Tag	Etappe	Distanz
1	Landmannalaugar → Hrafntinnusker	12 km
2	Hrafntinnusker → Hvanngil	16 km
3	Hvanngil → Emstrur	13 km
4	Emstrur → Þórsmörk	15 km
Gesamt		± 56 km

Damit wird Tag 2 länger und Tag 3 kürzer. Praktisch, wenn Álftavatn ausgebucht ist. FÍ nennt auch eine Zwei-Tages-Version über Hvanngil (28 km + 28 km), die aber nur für erfahrene, sehr fitte Wanderer bei stabilem Wetter infrage kommt.

Tipps für die Tagesplanung

• Starte früh. Das Wetter im Hochland wird im Lauf des Tages meist unberechenbarer, und ein früher Start lässt Zeit für Pausen und Abstecher.
• Prüf jeden Morgen die Bedingungen. Frag den Hüttenwart nach Wetter und Flüssen und hinterlege einen Reiseplan über Safetravel.
• Nasse Füße ab Tag 2. Halte deine Furtschuhe an Tag 2, 3 und 4 griffbereit. In unserem Guide zu den Flussquerungen erfährst du, wie du sicher durchwatest.
• Buch in Gehrichtung. FÍ verkauft die Hütten als feste Pakete von Nord nach Süd, und du brauchst eine Buchung, bevor du startest. Unter Laugavegur-Hütten findest du die Preise (17.000 ISK pro Nacht in 2026) und wie die Buchung funktioniert.
• Mach deinen Rucksack leichter. Wenn dir vor allem vier Tage Essen und ein Schlafsack auf dem Rücken Sorgen machen: The Iceland Trail kann Gepäcktransport zwischen den Etappen organisieren, sodass du jede Etappe mit einem Tagesrucksack gehst.

Quellen

FÍ – Laugavegur: Etappen, Hütten und Abstecher, FÍ – Texte der Wegtafeln (PDF), Safetravel.