Wie schwer ist der Laugavegur? Schwierigkeit, Kondition und was dich erwartet
Kurz gesagt
Der Laugavegur ist ein mittelschwerer Trek: etwa 53–55 km in 4 Tagen à 12–16 km, mit rund 1.000 m Aufstieg und 1.350 m Abstieg und ohne technische Passagen. Schwer machen ihn nicht der Weg, sondern die Bedingungen: Wind, Nebel, Schneefelder, eiskalte Flussquerungen und das Tragen deiner Ausrüstung. Wer zwei Tage hintereinander 15 km mit Rucksack gehen kann, schafft ihn bei gutem Wetter.
Der Laugavegur gilt als anstrengend, und das kann er auch sein. Der Weg selbst ist aber gut markiert, ohne Kletterstellen oder ausgesetzte Grate. Wie schwer es wird, hängt fast ausschließlich vom Wetter ab und davon, wie viel du trägst.
Die Route in Zahlen
| Tag | Etappe | Distanz | Gehzeit | Auf- / Abstieg |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Landmannalaugar → Hrafntinnusker | 12 km | 4–5 h | + 470 m |
| 2 | Hrafntinnusker → Álftavatn | 12 km | 4–5 h | − 490 m |
| 3 | Álftavatn → Emstrur | 16 km | 6–7 h | überwiegend flach, kurze Anstiege |
| 4 | Emstrur → Þórsmörk | 15 km | 6–7 h | − 300 m |
| Gesamt | Landmannalaugar → Þórsmörk | 53–55 km | 4 Tage | ± 1.000 m hoch, ± 1.350 m runter |
Die Etappenwerte stammen von Ferðafélag Íslands, die Gesamtwerte aus einem GPS-Track der gesamten Route. Das Höhenprofil findest du in unserem kompletten Guide.
Was ihn schwer macht
- Tag 1 ist der härteste. Du steigst rund 470 m nach Hrafntinnusker auf, auf etwa 1.000–1.100 m Höhe, oft über Schneefelder und im Nebel.
- Der steile Abstieg an Tag 2. Der Abstieg vom Jökultungur-Rücken nach Álftavatn ist steil und rutschig. Trekkingstöcke helfen enorm.
- Das Wetter. Bei Wind über 10–12 m/s wird das Gehen mühsam, und Nebel kann die Wegmarkierungen innerhalb von Minuten verschlucken. Mehr dazu unter Wetter und Sicherheit.
- Flussquerungen. Mindestens drei Gletscherflüsse musst du durchwaten, knietief und eiskalt. Mehr dazu unter Flussquerungen.
- Dein Rucksack. Mit Zelt, Kocher und Essen für vier Tage trägst du 12–16 kg. Mit Hütten ist es weniger, aber immer noch ein vollwertiger Schlafsack und deine gesamte Verpflegung.
Was leichter ist, als viele denken
- Orientierung bei gutem Wetter. Der Weg ist mit Pfosten und Wegweisern gut markiert.
- Kein technisches Gelände. Keine Leitern, Ketten oder ausgesetzten Grate.
- Kurze Tage. Vier bis sieben Stunden Gehzeit lassen Zeit für Pausen und Abstecher.
Wer schafft das?
| Du … | Laugavegur in 4 Tagen? |
|---|---|
| Wanderst regelmäßig 15–20 km in hügeligem Gelände | Ja, problemlos |
| Machst Tageswanderungen, warst aber noch nie mehrere Tage unterwegs | Ja, mit guter Vorbereitung und im Juli–August |
| Hast wenig Wandererfahrung | Machbar, aber überleg dir 5 Tage oder eine geführte Tour |
| Hast Knieprobleme | Die langen Abstiege sind die Herausforderung: Stöcke mitnehmen, kürzere Tage planen |
| Willst Ende Juni oder im September los | Nur mit Erfahrung in Schnee und Nebel oder mit Guide |
So bereitest du dich vor
- Geh in den Monaten davor ein paarmal mit vollem Rucksack wandern: zwei Tage hintereinander je 15 km sind ein guter Test.
- Trainiere auch bergab, nicht nur bergauf: Treppen oder steile Hänge hinunter.
- Lauf deine Schuhe ein und teste deine Furtschuhe.
- Halte deinen Rucksack leicht: siehe die Packliste.
So wird es leichter
Zwei Dinge senken die Schwierigkeit mehr als jedes Training: ein leichterer Rucksack und jemand anderes, der die Wetterentscheidungen trifft. Bei The Iceland Trail kannst du Gepäcktransport zwischen den Etappen dazubuchen, die schwere Ausrüstung leihen und eine geführte Abreise wählen, wenn du dir bei Schnee, Nebel oder Flüssen unsicher bist.
